RESET · 7 dias para parar e voltar a ti (Caminar Creciendo)

Estamos rodeados de estímulos, obrigações e decisões: trabalho, família, mensagens, redes sociais, horários. Mesmo quando descansamos, a mente continua a trabalhar como se tivesse uma lista de tarefas pendente. E, aos poucos, nota-se: cansaço, irritabilidade, dificuldade em desligar, sono pouco reparador, a sensação de andar sempre apressado ou em piloto automático.

Até aparecer uma frase: preciso parar.

O que é RESET?

RESET é uma experiência online de 7 dias para reduzir a sobrecarga, observar os teus automatismos, ouvir os sinais do teu corpo e aprender ferramentas simples de regulação que possas incorporar no teu dia a dia.

Não pretende mudar a tua vida numa semana. Também não é uma solução milagrosa, uma terapia nem um tratamento médico. É uma oportunidade para parar certos automatismos durante alguns dias e observar com mais clareza como estás a viver, a respirar, a sentir e a descansar. A intenção não é fazer perfeito: é fazê-lo consciente.

Não precisas tirar uma semana de férias

RESET faz-se enquanto segues com a tua vida: o trabalho, as obrigações, a família e imprevistos continuam aí, e precisamente esse é o terreno de aprendizagem. Não se trata de isolar-se da realidade, mas de relacionar-se de outra forma com ela.

Como é a semana

• LIVE inicial. Um encontro em direto para explicar o percurso, resolver dúvidas e preparar o grupo.
• Documento de diretrizes e recomendações para integrar as propostas na tua rotina.
• Uma meditação guiada por dia, com diretrizes simples de respiração. Não precisas de experiência em meditar.
• Respiração consciente suave, confortável e progressiva, para observar o teu nível de ativação e recuperar o centro.
• Um propósito distinto a cada dia, para que o processo avance e não seja apenas uma coleção de exercícios.
• Reflexão e escrita à tarde, para organizar o que foi vivido.
• Observação das emoções: identificar o que sentes sem reagir automaticamente.
• Hábitos e alimentação: 7 dias livres de açúcares, ultraprocessados e álcool, com recomendações gerais. Não é uma dieta nem um programa nutricional.
• LIVE final para partilhar, integrar o que aprendeste e questionar o que queres levar para a tua vida.

7 sinais de que talvez precisas de um RESET

• Acordas cansado, mesmo tendo dormido.
• A tua mente parece estar sempre ocupada.
• Reages com mais intensidade a coisas pequenas.
• Cumpras tudo, mas pouco desfrutas.
• Sentes que precisas de controlar tudo.
• É difícil desligar mesmo quando tens tempo.
• Uma parte de ti têm vindo dizer há algum tempo que precisas mudar algo.

Respiração suave, não breathwork intenso

RESET usa respirações lentas, confortáveis e progressivas como ferramentas de regulação e atenção. Não inclui sessões intensas de breathwork nem práticas para provocar estados alterados de consciência. As práticas são escolhidas a partir da formação de Caminar Creciendo em respiração consciente, neurociência aplicada e metodologia CERO° ICE LAB.

Se tiveres alguma condição médica, estiveres grávida ou tiveres antecedentes relevantes de saúde física ou mental, consulta primeiro com Caminar Creciendo para adaptar as práticas.

E depois, VUELVE A TI

Para quem quiser continuar a aprofundar, Caminar Creciendo está a preparar VUELVE A TI, um processo de mais continuidade e acompanhamento. Os participantes de RESET poderão conhecê-lo antes de mais ninguém.

Perguntas frequentes

Tenho de deixar de trabalhar durante RESET?
Não. Está pensado para o fazeres enquanto segues com a tua vida habitual.

Preciso saber meditar?
Não. as práticas podem ser seguidas sem experiência prévia.

Quando começa?
A 1 de novembro, e dura sete dias.

Tens dúvidas?
Escreve para o Caminar Creciendo pelo WhatsApp ao 604 986 382 ou visita caminarcreciendo.com.